🌟The YMCA 3-Minute Step Test is one of the fastest ways to check your cardio fitness—no equipment needed (just a 12-inch step)… . 🔥 HOW TO DO IT… 1. Step up-up, down-down at 96 bpm for 3 minutes… 2. Sit immediately after and count your heart rate for 1 full minute… 3. Use your score to compare your fitness level by age & gender… . 📊 WHAT YOUR SCORE MEANS… . ⤵️The lower your post-exercise heart rate, the better your cardiovascular recovery… . 🎥Check the chart in this reel to see where you lan
0:21
🌟The YMCA 3-Minute Step Test is one of the fastest ways to check your …
已浏览 800 次4 个月之前
FacebookShawna Kaminski
YMCA 3-Minute Step Test Results for a 51-Year-Old Female After the test, we measure how FAST the heart rate drops in one minute. Heart-Rate Recovery Categories: • Excellent: 131 My client’s HR dropped from 164 → 140 bpm in one minute, placing her in the Poor category — which is exactly what we expect for someone brand new to exercise. This gives us a baseline, and the beautiful thing about the human body is how quickly cardiovascular fitness improves with consistent training. This is just her st
3:47
YMCA 3-Minute Step Test Results for a 51-Year-Old Female After the …
已浏览 1638 次4 个月之前
FacebookErin McDermott
How is the 3 minute step test calculated? - TimesMojo
How is the 3 minute step test calculated? - TimesMojo
2022年7月7日
timesmojo.com
Stress Test: Purpose, Procedure, Risks and Results
Stress Test: Purpose, Procedure, Risks and Results
8 个月之前
clevelandclinic.org
Video tutorial 3 min Step Test
9:00
Video tutorial 3 min Step Test
已浏览 6 次3 个月之前
YouTubeAdrian Jimenez
Ram Shechter on Instagram‎: "בדיקת YMCA Step Test היא אחת הדרכים הפשוטות, הזולות והחכמות לקבל אינדיקציה אמיתית למצב סיבולת לב ריאה בלי מעבדה, בלי מסכות ובלי ציוד מיוחד. איך זה עובד בפועל, עולים ויורדים על מדרגה בגובה 30 ס״מ במשך 3 דקות, בקצב קבוע (96 צעדים בדקה,תכתבו בגוגל 96 bpm). מיד בסיום יושבים ומודדים דופק במשך דקה אחת מלאה. וזה החלק החשוב, לא מעניין כמה גבוה הדופק היה במאמץ. מה שמעניין באמת זה כמה מהר הלב נרגע. קצב ההתאוששות של הדופק משקף: • את היעילות של הלב • את איכות מערכת העצבים הפאראס
0:56
Ram Shechter on Instagram‎: "בדיקת YMCA Step Test היא אחת הדרכים הפ…
已浏览 2万 次2 个月之前
Instagrambiohacking_tlv
Dr. Cy Grimmett | Fitness Coach + Physical Therapist on Instagram: "You think you’re fit. Until your heart tells you otherwise. You lift. You grind. You don’t wheeze on stairs. But that’s not fitness. That’s survival. Test yourself before your ego cashes checks your heart can’t cover. Enter the YMCA 3-Minute Step Test. Used on over 35,000 people. Correlates r = 0.80 with VO2max. Here’s how: 1. Step up/down to a 96 bpm metronome on a 12-inch box for 3 mins. 2. Sit down. Wait 5 seconds. 3. Count y
1:11
Dr. Cy Grimmett | Fitness Coach + Physical Therapist on Instagram: "…
已浏览 14.4万 次5 个月之前
Instagramdr.cy.fit
0:08
The Harvard Step Test is a simple way to check how fit your heart ac…
已浏览 1118 次2 个月之前
TikTokdear.med.school.diary
YMCA Step Test
已浏览 665 次2015年3月23日
YouTubeRikki Luck
2:49
F.A.S.T (American Heart Association)
已浏览 5423 次2017年12月19日
YouTubeThe Sound Box Post
4:23
YMCA
已浏览 147.1万 次2019年11月25日
YouTubethe danSIRS
4:49
YMCA Dance Steps
已浏览 4003 次2018年8月6日
YouTubeRed Rocket Films
5:52
YMCA Dance - simple moves
已浏览 57.7万 次2020年7月25日
YouTubePete Gaston - Dance Music Movies Art
2:20
YMCA Swim Test
已浏览 2.7万 次2018年5月25日
YouTubeYMCA of Coastal Georgia
3:46
YMCA Line Dance - Wilson Center
已浏览 25.3万 次2013年12月12日
YouTubeTheFalcon210
2:48
YMCA Cycle Ergometer Test
已浏览 8.5万 次2016年3月28日
YouTubeMeasurement & Evaluation Techniques
22:10
YMCA Submaximal bike testing
已浏览 6.4万 次2014年4月12日
YouTubeSerina McEntire
3:45
3 Minute Step Test Timer
已浏览 67.3万 次2016年1月9日
YouTubeTom Braselton
1:15
Fitness Test: Step Test
已浏览 6.7万 次2012年3月12日
YouTubeFX Studios
1:16
How to: Measure Resting Heart Rate
已浏览 84.2万 次2012年9月2日
YouTubePolyFit CP
24:09
YMCA & ParticipACTION Cardio Dance Workout
已浏览 1.5万 次2020年12月29日
YouTubeYMCA of Greater Toronto
3:56
Lifeguard Pretest | American Pool
已浏览 20万 次2019年3月14日
YouTubeAmerican Pool Enterprises
2:10
Astrand Cycle Ergometer Test
已浏览 3万 次2016年3月28日
YouTubeMeasurement & Evaluation Techniques
0:42
3 Minute Step Test
已浏览 43.9万 次2016年8月8日
YouTubeLoudoun Sheriff
3:18
STRESS TESTS: PACE CARDIOLOGY
已浏览 1.9万 次2018年6月27日
YouTubePACE Cardiology
33:07
30 Minute Low Impact Cardio!
已浏览 1.7万 次2020年12月2日
YouTubeYMCA at Home: Free Programs Anytime, Anyw…
2:26
YMCA Sit-and-Reach Test
已浏览 7785 次2020年4月16日
YouTubeAnna Langston
25:12
YMCA & ParticipACTION Strength and Endurance Workout
已浏览 6008 次2021年2月23日
YouTubeYMCA of Greater Toronto
19:42
YMCA & ParticipACTION Balance and Stability Workout
已浏览 4251 次2021年2月23日
YouTubeYMCA of Greater Toronto
6:28
How to do Six Minute Walk Test
已浏览 2.8万 次2021年5月17日
YouTubeAETCM Emergency Medicine
观看更多视频
静态缩略图占位符